Напередодні Всесвітнього дня запобігання самогубствам важливо говорити про те, що часто залишається поза межами звичайних розмов — про душевний біль, безнадію та моменти, коли людині може бути надзвичайно важко впоратися самостійно.
Іноді за словами «я втомився», «я більше не можу», «мене нічого не радує» може стояти значно глибший біль.
Саме тому важливо знати, які сигнали не варто ігнорувати та як правильно підтримати людину, яка переживає складний період.
Про це розповідає Ольга Півень, клінічний психолог Ковельського МТМО.
Які ознаки можуть свідчити про суїцидальний ризик?
Людина, яка переживає сильний душевний біль, не завжди прямо говорить про свої наміри. Однак її поведінка та висловлювання можуть змінюватися.
Зверніть увагу, якщо людина:
🔹 говорить, що не бачить сенсу жити, що вона всім заважає або що без неї іншим було б краще;
🔹 раптово віддаляється від рідних і друзів, перестає спілкуватися, втрачає інтерес до того, що раніше було важливим;
🔹 відчуває або висловлює сильну безнадію, провину, сором, говорить, що не бачить виходу зі своєї ситуації;
🔹 демонструє різкі зміни поведінки та настрою — від сильного пригнічення до несподіваного спокою або незвичної активності;
🔹 може прощатися з близькими, віддавати важливі речі, приводити свої справи до ладу без очевидної причини;
🔹 прямо або опосередковано говорить про смерть, бажання зникнути або заподіяти собі шкоду.
Важливо: одна така ознака не означає автоматично, що людина має суїцидальні наміри. Але якщо ви помічаєте кілька сигналів одночасно або бачите суттєві зміни в поведінці близької людини, не варто залишатися осторонь.
Не бійтеся запитати прямо.
Якщо ви переживаєте за людину, можна прямо запитати:
«Ти думаєш про те, щоб заподіяти собі шкоду або покінчити з життям?»
Пряме запитання не підштовхує людину до суїциду. Навпаки, воно може дати можливість відкрито розповісти про свій біль і отримати необхідну допомогу.
Не обов’язково одразу знаходити правильні слова чи намагатися вирішити всі проблеми людини.
Іноді найважливіше — бути поруч, вислухати без осуду та не знецінювати переживання.
Фрази на кшталт «все буде добре», «в інших проблеми ще більші», «візьми себе в руки» можуть лише посилити відчуття самотності.
Натомість можна сказати:
«Я бачу, що тобі зараз дуже важко. Я поруч і хочу тобі допомогти».
Якщо є безпосередня небезпека.
Якщо людина говорить про конкретний намір заподіяти собі шкоду, має план або ви вважаєте, що її життю безпосередньо загрожує небезпека — не залишайте її саму та негайно звертайтеся по невідкладну допомогу.
За можливості залучіть до ситуації близьких людей та фахівців, які можуть надати необхідну психологічну або медичну допомогу.
Пам’ятайте:
Суїцидальні думки — це сигнал про те, що людина переживає сильний психологічний біль і потребує підтримки та професійної допомоги.
Не ігноруйте тривожні сигнали. Не бійтеся запитати. Будьте поруч.
Іноді одна щира розмова може стати першим кроком до допомоги та змінити дуже багато.
Якщо вам або вашій близькій людині зараз важко — не залишайтеся з цим наодинці. Зверніться по допомогу до психолога, психотерапевта або лікаря.