На календарі – середина літа, на вулиці – спека. Вона виснажує та втомлює, постійно хочеться втамувати спрагу і охолодитися. В організмі пришвидшуються усі обмінні процеси і це призводить до збільшення температури тіла. Аби вберегтися від небажаних наслідків для Вашого здоров’я, маємо декілька порад: як пережити спеку, зберегти бадьорість та гарне самопочуття.

– найважливіше правило: пийте більше рідини (краще просту чисту воду) для відновлення водного балансу;

– по можливості обмежте перебування на вулиці, особливо з 12 до 15 годин;
– уникайте прямих сонячних променів. Особливо це стосується людей з хронічними захворюваннями;
– обирайте одяг світлого кольору з натуральних тканин;
– носіть головні убори та сонцезахисні окуляри;

– мінімізуйте використання декоративної косметики та парфумів, користуйтеся сонцезахисним кремом;
– зверніть увагу на харчування: відмовтеся від гострої, солоної та жирної їжі, надавайте перевагу морепродуктам, овочам, фруктам та зелені;

– відмовтеся від солодких та алкогольних напоїв. Цукор та спирт сприяють зневодненню і спрагу не втамовують;
– дотримуйтесь правил особистої гігієни, по можливості частіше приймайте душ;
– не зловживайте кондиціонером: не ставте одразу дуже низьку температуру, знижуйте її поступово, щоб не було різкого контрасту між приміщенням та вулицею.

І не забувайте про заходи безпеки! Мийте руки, користуйтеся антисептиком, не торкайтеся обличчя, дотримуйтесь  дистанції.

Виконуючи ці прості рекомендації Ви збережете добре самопочуття та бадьорість! Піклуйтеся про здоров’я  власне та своїх близьких!

 

 

Адміністрація Ковельського МТМО